Untukkegiatan melakukan pelatihan bisa diawali dengan melakukan latihan dribble di tempat, bergerak maju dan mundur, bergerak ke kanan dan ke kiri, berjalan dan kemudian berlari. Pada saat melakukan ini dalam bergerak ke akan dan ke kiri posisi kedua kaki sejajar, sedangkan ketika bergerak maju dan mundur salah satu posisi kaki berada di depan. Gerakanini persis seperti Anda ketika sedang olahraga lompat tali. 4. Burpees. Burpees adalah olahraga yang memadukan berbagai gerakan, seperti lompat, squat, plank, dan push up. Hasilnya, olahraga kardio selain berlari ini akan membuat jantung Anda terpacu kencang. Gerakan burpees bisa Anda ikuti melalui langkah-langka berikut ini. Bunyipeluit kedua, artinya kita harus lari mundur secepat-cepatnya. Bunyi peluit ketiga, artinya kita harus lari ke samping kiri secepatnya. Bunyi peluit keempat, artinyalari ke samping kanan secepatnya. Latihan kelincahan ini bisa dilakukan terus-menerus secara berangkai tanpa berhenti. Latihan Kelincahan langkah Kaki Bentuklatihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah melakukan gerakan shuttle run, lari mundur secepat-cepatnya. Bunyi peluit ketiga, lari ke samping kiri secepatnya. Bunyi peluit keempat, lari ke samping kanan secepatnya. Latihan ini dilakukan secara terus-menerus tanpa berhenti dahulu. ADVERTISEMENT. 4. Shuttle Run Latihanlari maju-mundur ke samping kiri - kanan untuk melatih? - 9777431 melody240906 melody240906 09.03.2017 Penjaskes Sekolah Dasar terjawab Latihan lari maju-mundur ke samping kiri - kanan untuk melatih? Setahu saya olah raga tersebut berguna untuk melatih kecepatan. Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes. pliss bantuin dong kak 16. 9 Yoga berlatih melompat di lapangan. Untuk meningkatkan kemampuannya, Yoga berlatih variasi gerak dasara. jalan santai dan jalan ke samping pada garis lurus. b. lari ke samping dan lari melewati rintangan. c. lompat kardus dan lompat meraih benda tergantung. d. lempar sasaran dan ayun lempar bola dengan satu tangan. 10. . Lari menjadi salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Namun, agar lari bisa memberikan manfaat yang lebih bagi tubuh, penting untuk melakukan latihan lari yang beragam. Latihan Lari Maju Latihan lari maju merupakan salah satu latihan yang bisa membantu meningkatkan kecepatan lari. Latihan ini dilakukan dengan cara berlari maju secepat mungkin. Untuk melakukannya, mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi tubuh yang rileks. Kemudian, mulailah berlari maju secepat mungkin dengan langkah yang panjang dan cepat. Lakukan latihan ini selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik sebelum melanjutkan kembali. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set. Latihan Lari Mundur Latihan lari mundur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan melatih keseimbangan tubuh. Latihan ini dilakukan dengan cara berlari mundur secepat mungkin. Mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi tubuh yang rileks. Kemudian, mulailah berlari mundur secepat mungkin dengan langkah yang panjang dan cepat. Lakukan latihan ini selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik sebelum melanjutkan kembali. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set. Latihan Lari ke Samping Latihan lari ke samping dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan melatih keseimbangan. Latihan ini dilakukan dengan cara berlari ke kanan dan ke kiri secepat mungkin. Mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi tubuh yang rileks. Kemudian, mulailah berlari ke kanan dan ke kiri secepat mungkin dengan langkah yang panjang dan cepat. Lakukan latihan ini selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik sebelum melanjutkan kembali. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set. Latihan Lari ke Kiri dan Kanan Latihan lari ke kiri dan kanan dapat membantu meningkatkan kecepatan lari dan melatih keseimbangan tubuh. Latihan ini dilakukan dengan cara berlari ke kiri dan ke kanan secepat mungkin. Mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi tubuh yang rileks. Kemudian, mulailah berlari ke kiri dan ke kanan secepat mungkin dengan langkah yang panjang dan cepat. Lakukan latihan ini selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik sebelum melanjutkan kembali. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set. Dengan melakukan latihan lari yang beragam, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam berlari dan mengurangi risiko cedera akibat berlari secara monoton. Selain itu, latihan lari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membakar kalori lebih efektif. Jadi, tunggu apa lagi? Segera lakukan latihan lari ini dan rasakan manfaatnya! 2021-10-10 Web server is down Error code 521 2023-06-15 143236 UTC What happened? The web server is not returning a connection. As a result, the web page is not displaying. What can I do? If you are a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you are the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not responding. Additional troubleshooting information. Cloudflare Ray ID 7d7b85fa6c7f06d6 • Your IP • Performance & security by Cloudflare Latihan Lari Maju Mundur ke Samping Kiri Kanan untuk Melatih 2021-10-10 By Rahmi On Oktober 10, 2021 In Olahraga Lari menjadi salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Namun, agar lari bisa memberikan manfaat yang lebih bagi tubuh, penting untuk melakukan latihan lari yang beragam. Latihan Lari Maju Latihan lari maju merupakan salah satuContinue Reading - Lari merupakan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain menjadi olahraga untuk kesehatan tubuh, lari juga menjadi cabang olahraga prestasi. Mengutip modul Mengejar Prestasi 2020 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, olahraga lari dibagi menjadi tiga berdasarkan jarak yang kategori lari tersebut adalah lari jarak pendek, menengah, dan jauh. Lari jarak pendek atau sprint umumnya menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Sementara itu, lari jarak menengah adalah aktivitas olahraga dengan jarak tempuh tidak terlalu jauh maupun dekat. Lari jarak menengah biasanya menempuh jarak 800 meter sampai dengan 3000 lari jarak jauh adalah cabang olahraga atletik yang menempuh jarak meter, meter, dan meter maraton. Baca juga Kesalahan Tumpuan Kaki dalam Lari Jarak Pendek Apabila melihat jarak tempuhnya, lari jarak menengah dan jauh membutuhkan ketahanan fisik yang prima. Oleh sebab itu, seorang pelari harus memperhatikan faktor-faktor penting saat berlari. Berikut adalah lima tips agar kuat berlari pada jarak menengah dan jauh. 1. Atur kecepatan saat berlari Karena jarak yang ditempuh lumayan jauh, pelari harus pandai mengatur kecepatan dalam berlari. Daftar isiCara Melatih Kelincahan Tubuh1. Lari Bolak-balik Shuttle run2. Lari Zigzag3. Squat Jump4. Lari Mengelilingi BintangManfaat Melatih Kelincahan TubuhUntuk meningkatkan kebugaran jasmani, tidak hanya keseimbangan tubuh, daya tahan tubuh, dan kelenturan tubuh yang harus dilatih, melainkan juga kelincahan umum, yang dimaksud dengan kelincahan atau agility adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin pada area olahraga, kelincahan sangat penting dalam meningkatkan kebugaran jasmani dan prestasi seseorang. Karena itulah, kelincahan perlu dilatih secara melatih kelincahan tubuh adalah dengan melakukan latihan kelincahan yakni latihan yang bertujuan untuk meningkatkan ketangkasan dalam jenis latihan kelincahan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan tubuh antara lain lari bolak balik atau shuttle run, lari zigzag, squat jump, dan lari mengelilingi Lari Bolak-balik Shuttle runCara melatih kelincahan tubuh yang pertama adalah lari bolak balik atau shuttle run yakni lari secepat mungkin menuju tonggak yang ada di depan kemudian putar balik ke posisi semula dengan membentuk angka tujuan latihan lari bolak balik atau shuttle run adalah melatih mengubah gerak tubuh tubuh arah melakukan lari bolak balik atau shuttle run adalah sebagai di belakang garis start di sebelah kanan atau kiri masing-masing tiang atau tonggak atau penanda secepat mungkin menuju tonggak yang berada di depannya sampai melewati tiang langsung memutar berbalik kembali ke tempat semula menuju tonggak pertama dan membentuk angka delapan. Lari bolak balik atau shuttle run ini dilakukan sebanyak 6 – 8 harus diperhatikan pada latihan lari bolak balik ini adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat ketika Lari ZigzagSelain lari bolak balik atau shuttle run, cara melatih kelincahan tubuh adalah dengan melakukan lari zigzag atau lari samping kiri dan lari samping latihan lari zigzag atau lari samping kiri dan lari samping kanan adalah melatih mengubah gerak tubuh arah melakukan lari zigzag atau lari samping kiri dan lari samping kanan adalah sebagai di belakang garis ke samping kiri kemudian ke samping kanan atau ini dilakukan dengan cepat sebanyak 2 hingga 3 kali. 3. Squat JumpSelain untuk melatih kekuatan otot, squat jump juga dapat digunakan untuk melatih kelincahan tubuh. Tujuan latihan ini adalah untuk melatih posisi melakukan squat jump adalah sebagai jongkok sebagai sikap permulaan, salah satu kaki jinjit dan kedua telapak tangan dikaitkan di belakang kepala dan pandangan lurus ke tegak ke atas dan kembali ke sikap dilakukan secara Lari Mengelilingi BintangPada prinsipnya, lari mengelilingi bintang mirip dengan shuttle run dan lari di atas latihan ini adalah untuk melatih mengubah gerak tubuh arah lurus dan melakukan lari mengelilingi bintang adalah sebagai dahulu dibuat semacam pola bintang di atas setiap sudut bintang diberi tanda dengan menggunakan batu, balok, atau penanda lainnya. Setiap tanda ada yang disimpan di belakang pola dan ada yang di luar di salah satu sudut bintang dengan balok berada di luar menelusuri pola Melatih Kelincahan TubuhMelatih kelincahan tubuh dapat memberikan beberapa manfaat di antaranya adalah sebagai macam gerakan dapat dikoordinasikan secara kemudahan bagi seseorang untuk menguasai teknik-teknik tinggi dalam olahragaGerakan yang dilakukan menjadi lebih efisien, efektif, dan ekonomisMemberikan kemudahan orientasi terhadap lingkungan sekitar termasuk manusia yang ada didalamnya

latihan lari maju mundur ke samping kiri kanan untuk melatih